Notre mode de vie actuel sollicite énormément le cœur : tension qui grimpe, cholestérol qui s’installe, artères qui se rigidifient, on en paie le prix fort. Aujourd’hui de nombreuses personnes recherchent des solutions naturelles pour soutenir le système cardiovasculaire. Déjà reconnue pour ses propriétés de modulation du système immunitaire et pour ses nombreux autres bienfaits, l’huile de nigelle d’Éthiopie (Nigella Sativa) s’utilise également pour soutenir le système cardiovasculaire.
Arrêtons nous aujourd’hui sur son implication et sur ses bénéfices reconnus scientifiquement.

L’élément central de notre système cardiovasculaire c’est le cœur. Une pompe puissante qui permet d’acheminer le sang (riche en nutriments et oxygène) vers les organes par les artères. Il revient ensuite au cœur par les veines chargées des déchets récupérés le long de la circulation sanguine. Ces échanges ont lieu dans des ramifications plus fines que l’on nomme les capillaires sanguins.
Nos vaisseaux sanguins sont recouverts d’un tissu que l’on appelle l’endothélium, longtemps considéré comme passif, les récentes études démontrent au contraire un rôle essentiel dans notre système cardiovasculaire. Par exemple, l’endothélium permet :

• La régulation du tonus vasculaire : il contrôle la capacité des vaisseaux sanguins à se dilater ou à se contracter via la production de monoxyde d’azote. C’est une molécule clé pour la relaxation des parois artérielles ce qui facilite une bonne circulation du sang vers les différents organes.
• La coagulation : il joue un rôle dans l’équilibre entre fluidité et formation de caillot en cas de lésion.
• Les échanges avec les tissus : il permet aux organes d’échanger plus facilement les nutriments, les cellules immunitaires et autres molécules entre le sang et leurs tissus.

C’est le schéma fonctionnel de notre système cardiovasculaire mais de nombreux éléments vont venir influencer ses capacités au quotidien.

Comme tous nos organes, certaines conditions viennent perturber leur fonctionnement et peuvent, si cela n’est pas pris en charge, les endommager. Pour le système cardiovasculaire on retrouve les causes suivantes :

• L’hypertension : on la mesure avec une prise de tension que vous pouvez faire chez le médecin ou à domicile. Une hypertension qui n’est pas prise en charge va exercer une pression croissante sur les parois artérielles. Cela fatigue le système cardiovasculaire et augmente le risque de rigidification des artères.
• L’athérosclérose : c’est le résultat de multiples agressions sur l’endothélium (LDL, tabac, hypertension, stress oxydatif chronique, etc.). Les globules blancs migrent dans la paroi et forment ce qu’on appelle une plaque d’athérome. En résulte un rétrécissement progressif des artères. C’est un processus lent et silencieux qui peut durer plusieurs décennies pouvant causer des accidents graves comme l’infarctus ou l’AVC.
• L’inflammation de bas grade : c’est une inflammation silencieuse de l’organisme. Elle est multi-factorielle et se mesure lors de bilan sanguin avec un dosage de protéine C réactive (CRP) ou encore les interleukines.
• Le mode de vie : la sédentarité, une alimentation riche en graisses saturées, le stress chronique ou encore le tabac sont autant de facteurs qui augmentent les risques de troubles cardiovasculaires.

Pour rappel les maladies cardiovasculaires sont la deuxième cause de mortalité en France, la réduction de ce risque passe par la prévention et la mise en place d’habitudes de vie saine que nous aborderons plus loin. En cas de doute n’hésitez pas à consulter votre médecin.

Les études autour de la nigelle et plus particulièrement sur l’huile de nigelle d’Éthiopie, riche en actifs, sont encourageantes concernant son implication dans le soutien du bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Voici les implications actuellement connues et mesurées de l’huile de nigelle.

Régulation du cholestérol

L’huile de nigelle est étudiée pour son action sur le cholestérol. Plusieurs travaux indiquent une réduction du cholestérol total, du LDL-cholestérol et des triglycérides chez des personnes consommant de l’huile de nigelle en quantité régulière.
C’est un effet qui participe directement à la prévention de l’athérosclérose. Moins de LDL en circulation dans l’organisme c’est moins de brique pour former une plaque d’athérome.

Action antioxydante

Au-delà du cholestérol, les études montrent une action de l’huile de nigelle sur le stress oxydatif, l’une des principales causes d’agression des tissus de l’endothélium.
Plusieurs études rapportent une hausse des défenses antioxydantes naturelles de l’organisme chez les personnes qui en consomment régulièrement ainsi qu’une baisse des marqueurs oxydatifs sur les lipides (LDL).
C’est une orientation récente des recherches, mais l’effet de la nigelle sur l’adhésion vasculaire est également étudié. Les premiers résultats semblent indiquer qu’une supplémentation en nigelle réduirait la migration des globules blancs vers la paroi des vaisseaux (ce qui réduit le risque de formation de plaque d’athérome). Les premiers résultats indiquent donc une action protectrice au niveau des parois vasculaires. Même si les chiffres sont à confirmer, cette étude est encourageante.

Régulation de la tension artérielle

Les effets de l’huile de nigelle sur la tension ont été étudiés de près également. Un grand nombre d’analyses cliniques démontrent une baisse mesurable de la tension systolique et diastolique chez les personnes supplémentées.
Étant entendu qu’il est impératif de consulter votre médecin avant de décider vous-même la prise de compléments alimentaires en parallèle d’un traitement médicamenteux.
Le résultat n’est d’ailleurs pas comparable à un traitement antihypertenseur, mais il s’inscrit dans une démarche globale de prévention et de réduction des risques.

Réduction de l’inflammation

L’inflammation de bas grade est silencieuse et fragilise notre organisme et notre système cardiovasculaire. C’est sur ce terrain là que l’huile de nigelle d’Éthiopie démontre des résultats particulièrement encourageant. Les études démontrent une réduction de la CRP (le marqueur de l’inflammation) chez les personnes supplémentées. Un effet bénéfique est par ailleurs notable sur les douleurs liées à l’arthrose.
En revanche les études démontres un résultat moins flagrant sur les autres marqueurs de l’inflammation, en particulier les interleukines.
Ce contraste entre les différents marqueurs démontrent que les mécanismes inflammatoires sont complexes et que certaines activations ne répondent pas de la même manière.
Des propriétés qui aident également dans un autre domaine ou l’inflammation gêne notre quotidien : l’arthrose.

Contrôle de la glycémie

Il existe un lien entre la glycémie et votre bonne santé cardiovasculaire : un excès de sucre dans le sang sur le long terme impacte aussi les vaisseaux, un peu à la manière du mauvais cholestérol (LDL).
Plusieurs études menées chez des personnes pré diabétiques ou diabétiques de type 2, rapportent un effet favorable de la nigelle sur la glycémie à jeun et sur l’hémoglobine glyquée (un indice permettant de suivre l’évolution de la glycémie sur plusieurs mois).
Voici un tableau vous permettant en un coup d’œil de prendre conscience de l’étendu de l’huile de nigelle dans l’intérêt de la prévention des troubles cardiovasculaires.

La nigelle, une alliée du système cardiovasculaire

Les études actuelles tendent toutes à démontrer que l’huile de nigelle d’Éthiopie est associée à une amélioration de plusieurs marqueurs cardiovasculaire (cholestérol, tension, inflammation, glycémie), avec un niveau de preuve encourageant. La nigelle s’inscrit comme une alliée naturelle dans une démarche de prévention des troubles cardiovasculaires.

On l’a vu, les études autour de l’huile de nigelle sont nombreuses et dans différents domaines opposés et complémentaires à la dermo-cosmétique. L’huile de nigelle s’inscrit surtout dans des actions de long terme, dans une démarche de prévention et de réduction des risques. Voici quelques habitudes de vie saines, qui font, elles, une grande différence dans la prévention des risques cardiovasculaires.

1. Une alimentation adaptée : privilégier des aliments riches en fibres, les oméga-3 (poissons gras, huile végétales de première pression, etc) et limiter les préparations industrielles, les plats riches en graisses saturées, le sel et le sucre.
2. Une activité physique régulière : cela agit directement sur la tension, le profil lipidique (ration bon / mauvais cholestérol) et le maintien d’un poids de forme. Les bénéfices sont mesurables rapidement avec une pratique modérée mais régulière.
3. Un sommeil de qualité : un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité est associé à un risque cardiovasculaire plus élevé. Essayez de garder un rituel de coucher (horaire, température de la pièce) régulier.
4. L’arrêt du tabac : si vous êtes fumeur, c’est l’un des facteurs de risque le plus impactant sur votre santé cardiovasculaire. Mais c’est aussi l’un des plus réversibles une fois arrêté. N’hésitez pas à vous faire accompagner par un addictologue si nécessaire. Votre santé globale ne s’en trouvera que meilleure.
5. La gestion du stress chronique : le stress (tout comme le manque de sommeil) entretient l’inflammation de bas grade. N’hésitez pas à mettre en place des méthodes de gestion des émotions comme la cohérence cardiaque, la pratique du yoga ou encore de la méditation.

Ces habitudes doivent être ancrées sur le long terme. Les effets ne seront pas forcément visible tout de suite, mais selon votre profil cela réduit les risques de développer des problèmes cardiovasculaire. En cas de terrain favorisant n’hésitez pas à faire des dépistages régulier avec votre médecin.

Certaines situations nécessitent l’avis d’un professionnel de santé que cela soit votre médecin ou pharmacien. Voici quelques points de vigilances :

• Grossesse : l’huile de nigelle est déconseillée pendant la grossesse en raison d’un risque potentiel sur les contractions utérines.
• Enfants : l’usage chez les enfants nécessite un avis compétent.
• Traitement anticoagulant : l’huile de nigelle a un effet fluidifiant reconnu sur le sang. Associée à un anticoagulant, elle peut augmenter le risque de saignement. Demander l’avis de votre médecin avant toute supplémentation.
• Traitement antidiabétique : comme vu précédemment, la nigelle peut faire baisser la glycémie. Associée à un traitement antidiabétique, elle expose à un risque d’hypoglycémie. Demander conseil à votre médecin avant utilisation.
• Traitement antihypertenseur : la nigelle ayant des effets sur la tension, son association à un traitement du même type demande un suivi par un médecin.

Dans tous les cas, il est vivement recommandé de demander conseil à son pharmacien ou à son médecin en cas de pathologie concomitante ou de situation particulière.

Au-delà des contre-indications, quelques précautions s’appliquent :

• Respectez les doses indiquées dans la documentation de votre produit.
• Réalisez un test cutané en cas d’utilisation externe.
• Choisissez une huile de qualité issue de première pression à froid, conditionnée dans un flacon en verre teinté (c’est le cas de notre huile de nigelle d’Éthiopie).
• Conservez votre produit à l’abri de la lumière et de la chaleur.

La santé cardiovasculaire c’est un sujet quotidien pour la prévention. Si vous avez des facteurs de risque nous vous conseillons d’organiser un suivi à domicile avec un tensiomètre et de noter les mesures sur un carnet. Cela vous permettra en cas de rendez-vous avec un médecin de lui partager votre suivi et de réagir rapidement si besoin.

L’huile de nigelle peut-elle remplacer un traitement pour le cholestérol ou la tension ?

Non. Les effets observés dans les études sont réels mais modestes à l’échelle individuelle. La nigelle vient en complément d’une prise en charge globale, jamais en substitution à un traitement prescrit.

Combien de temps avant de voir un effet ?

Les études cliniques évaluent généralement les effets sur plusieurs semaines de prise régulière. Un bilan avant/après reste le meilleur moyen d’objectiver un effet individuel.

Y a-t-il des risques si je suis déjà sous traitement cardiovasculaire ?

Oui, dans certains cas. Des interactions sont documentées, notamment avec les anticoagulants et les antidiabétiques. L’avis d’un professionnel de santé est indispensable avant toute association.

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