Douleurs articulaires chroniques, souffrances quotidiennes, l’arthrose touche aujourd’hui plus de 80% des personnes de plus de 65 ans, avec des formes plus ou moins avancées. Plus qu’un inconfort, vivre avec des douleurs articulaires est de plus en plus difficile pour beaucoup. Les traitements conventionnels sont limités et les perspectives d’améliorations restent lointaines. Solitude, détresse et paralysie sociale ne sont toutefois pas des fatalités !

Pour retrouver votre sérénité, des solutions existent, naturelles et crédibles, elles apportent de réels bénéfices en rhumatologie pour soulager les douleurs. Parmi elles, une plante est de plus en plus plébiscitée : la nigelle (ou cumin noir).

On vous en parle tout de suite.

L’arthrose, ou ostéoarthrose, est une atteinte chronique des articulations due à l’âge, une altération de l’os et de la muqueuse, la synoviale, et une destruction lente du cartilage, qui perd de son élasticité avec le temps.

Cette affection peut potentiellement toucher l’ensemble des articulations. Cependant dans les faits elle touche principalement les genoux (gonarthrose), les hanches (coxarthrose), la colonne vertébrale avec les cervicales (cervicarthrose) et les lombaires (lombarthrose), les mains et les épaules. La douleur est très gênante et les mouvements deviennent limités.

Les premiers symptômes d’une arthrose débutante sont une sensation de raideur le matin au réveil, une forte douleur articulaire lors d’un effort et un gonflement des articulations. Notez qu’au premier stade, les douleurs liées à l’arthrose cessent au repos et les exercices restent possibles.

En cas d’arthrose avancée, les personnes souffrent des articulations concernées même au repos et les crises douloureuses s’intensifient, l’inactivité physique s’accroît, les muscles deviennent moins efficaces.

Les traitements de l’arthrose se divisent en 3 catégories (1) :

• traitements médicamenteux
• chirurgie
• traitements naturels non médicamenteux

Les traitements médicamenteux bien connus sont : les analgésiques, les antalgiques, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les corticostéroïdes (corticoïdes).

Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) sont les médicaments les plus prescrits, ils sont pris par voie orale ou en injections dans la zone douloureuse.

Ces traitements médicamenteux sont efficaces, mais possèdent toutefois des inconvénients : ils entrent en interaction avec d’autres médicaments prescrits pour d’autres pathologies (lorsqu’il y en a). Cette polymédication peut donner des réactions et des effets secondaires. Notamment des saignements gastro-intestinaux, des insuffisances rénales, de l’hypertension et des maladies cardiovasculaires. (2)

L’Agence Nationale de Sécurité des Médicaments (ANSM) met en garde contre une utilisation trop fréquente des AINS. (3)

Une dépendance peut également s’installer rapidement.

Lorsque les douleurs deviennent invivables, une opération chirurgicale peut être envisagée. Cette dernière reste à la seule décision des patients, qui doivent être informés des bénéfices et des risques qu’ils encourent. Deux types d’opérations sont proposées (4):

• Les opérations qui préservent les articulations
• Les opérations de remplacement articulaire

Elles sont au nombre de 3 : l’arthroscopie, la greffe de cartilage et l’ostéotomie.

L’arthroscopie est une intervention peu invasive, avec l’introduction d’une caméra dans l’articulation, qui consiste à retirer les petits morceaux de cartilages situés dans l’espace articulaire. Cette opération est de moins en moins pratiquée.

La greffe de cartilage est d’abord un prélèvement de cartilage sain d’une zone moins sollicitée de l’articulation, ce prélèvement de cellules est multiplié en laboratoire, puis il est injecté 6 semaines plus tard dans la même articulation. L’objectif est d’apporter une nouvelle quantité de matière. Seulement en cas d’arthrose précoce avec lésion focale. Cette méthode est la preuve que le cartilage peut se régénérer.

L’ostéotomie, pour l’arthrose du genou, est une opération qui consiste à sectionner des parties de l’os du tibia adjacents à l’articulation douloureuse afin de réaligner l’axe de soutient de l’articulation dans son ensemble. Cette opération freine la progression de l’arthrose du genou lorsqu’elle est réalisée avec succès.

Ce sont des opérations invasives avec destruction totale ou partielle de l’articulation, qui consistent à mettre en place une prothèse. Dans les cas d’arthrose cervicale ou lombaire, on parle d’arthrodèse : la fusion de deux vertèbres. Ces opérations doivent faire l’objet d’une réflexion minutieuse car elles peuvent être irréversibles. Les résultats sont satisfaisants pour la majorité des patients, il demeure toutefois environ 20% de patients insatisfaits, qui se plaignent de douleurs persistantes et de limitation dans leur mobilité.

Face aux problèmes d’effets secondaires, d’accoutumance des médicaments et des craintes personnelles liées aux opérations chirurgicales, les solutions offertes par les plantes médicinales apportent des bénéfices intéressants lorsqu’elles sont utilisées sous la supervision d’un professionnel de santé qualifié.

En règle générale, les huiles extraites de graines médicinales atteignent le système lymphatique par la voie circulatoire et favorisent la guérison via le liquide interstitiel. Elles agissent en cohérence avec l’organisme.

De plus en plus de personnes, en quête d’une harmonie globale, se tournent vers une approche naturelle avec les plantes naturelles.

Il faut bien sûr demander conseil à votre médecin qui saura vous aiguiller vers une solution adaptée à votre terrain métabolique.

L’histoire de la nigelle (Nigella sativa pour son nom latin), ou cumin noir, est millénaire, elle fût utilisée par de nombreuses civilisations à travers les époques. Elle est utilisée en médecine traditionnelle pour renforcer le système immunitaire, apaiser les inflammations, contribuer à la guérison des maux du quotidien, soulager les douleurs articulaires, prévenir et traiter les infections diverses… Historiquement, les graines de Nigelle ont été retrouvées en Égypte mais également en Grèce où elle a été mentionnée par Hippocrate.

On extrait de ses graines, par pression à froid, une huile que l’on boit ou qui est appliquée localement.

Aujourd’hui c’est la plante la plus utilisée dans le monde pour ses nombreuses propriétés pharmacologiques et pour ses nombreux bienfaits.

Vous pouvez consulter notre article sur sujet “les bienfaits de l’huile de nigelle“

Notamment analgésique, anti-inflammatoire et immunomodulatrice, ses propriétés sont principalement dues à la présence d’un principe actif réputée, la thymoquinone.

Une étude publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice en 2018 a démontré l’efficacité de l’huile de nigelle dans la réduction de la douleur chez des personnes souffrants de gonalgie. (5)

C’est un essai clinique réalisée en double aveugle randomisé auprès de 60 personnes de 68 ans de moyenne d’âge, de l’huile de nigelle a été appliquée par friction 3 fois par jours pendant un mois. Une réduction significative de la douleur a été observée dans le groupe traité.

Comme expliqué au début de notre article, le défi actuel, dans le traitement des douleurs d’arthrose, est de limiter l’utilisation des anti-inflammatoires non stéroïdiens, afin de diminuer les risques d’effets secondaires potentiellement graves et les risques d’accoutumance.

Publié en 2019 dans Journal of Herbal Medicine, un essai clinique a été mené sur la comparaison de l’efficacité entre l’huile de nigelle et le diclofénac en gel, un anti-inflammatoire non stéroïdien connu. (6)

Cet essai clinique, encore une fois réalisé en double aveugle randomisé, portait sur 52 personnes de 60 à 80 ans, présentant des douleurs de type gonalgie. L’huile de nigelle et le diclofénac en gel ont montré une diminution de la douleur, et l’huile de nigelle s’est avérée plus efficace. Les chercheurs ont montré que l’huile de nigelle a eu un effet analgésique supérieur au diclofénac en gel.

Toutefois cet essai clinique n’est pas un essai à grande échelle et 52 personnes ne constitue pas un nombre représentatif suffisant pour conclure définitivement à une supériorité claire de Nigella sativa sur un AINS.

Une autre étude avait été publiée en 2016 sur Electronic Physician (un essai clinique en double aveugle randomisé), elle portait sur la comparaison entre l’huile de nigelle et le paracétamol. (7) Elle a montré que l’huile de nigelle en application locale sur la douleur a eu les mêmes effets analgésiques que le paracétamol, sans les inconvénients de ce médicament.

L’huile de nigelle contient des polyphénols et de la vitamine E, deux antioxydants bien connus. Ils contribuent efficacement à la réduction du stress oxydatif qui endommage les tissus cellulaires de l’organisme. Diminuer le stress oxydatif est un enjeu majeur dans le cadre de la santé en générale, surtout pour les douleurs de rhumatismes et d’arthrose.

Une étude publiée dans Food science & nutrition en 2023 a eu pour objectif d’analyser l’évolution des biomarqueurs sériques de l’inflammation et du stress oxydatif chez 45 personnes souffrant d’arthrose du genou. (8) Une administration d’huile de nigelle par voie orale et topique (en massage) a été menée pendant 21 jours.

Les résultats ont montré une réduction de ces biomarqueurs de façon significative.

L’ensemble des résultats présentés ici sont encourageants, mais limités. Les protocoles scientifiques inhérents aux essais cliniques présentés ici ont été correctement menés, mais le nombre restreint de participants (262 personnes) ne permets pas de conclure de façon générale.

Notons que les patients ayant reçu de l’huile de nigelle (oralement ou en massage) ont vu leur situation s’améliorer.

Ces essais cliniques donnent des perspectives prometteuses et de l’espoir pour de très nombreuses personnes touchées par l’arthrose. L’huile de nigelle peut être une solution efficace pour soulager naturellement l’arthrose.

Il n’existe cependant pas de remède miracle, seulement des traitements médicamenteux adaptés, une bonne hygiène de vie (activité physique, alimentation équilibrée) et un soutient encadré en compléments naturels.

Ces études ne sauraient se substituer à l’avis d’un médecin.

Vous trouverez sur le marché des huiles de nigelle, des origines diverses (lorsqu’elles sont stipulées !), notamment Égypte, Maroc, Syrie ou Éthiopie. Les différences sont principalement dues aux conditions biochimiques qui changent en fonction de l’environnement de culture, ce qui influence les proportions en principes actifs.

L’huile de nigelle d’Éthiopie est l’huile ayant un taux de concentration par fraction volatile en thymoquinone le plus élevé (9), elle est également plus riche en polyphénols. Sa composition exceptionnelle s’explique par le fait que les fleurs de nigelle sont cultivées sur des plateaux volcaniques à plus de 2000 mètres d’altitude.

Elle possède également une puissance aromatique très importante et une couleur foncée caractéristique.

Il est important de choisir une huile pressée à froid une seule fois et conditionnée dans une bouteille ou un flacon en verre teinté afin de conserver toutes ses qualités.

Chez Les Plantes Vertueuses, nous proposons une huile de nigelle d’Éthiopie de haute qualité issue d’un terroir biochimique exceptionnel.

Retrouvez notre meilleure vente, notre bouteille de 250 mL idéale pour une utilisation sur 1 à 2 mois :

D’après les diverses études susmentionnées, une double prise d’huile de nigelle est conseillée, orale et en massage :

• 5 mL d’huile (une cuillère à café) le matin à jeun et le soir ;
• 3 applications quotidiennes d’1 à 2 mL d’huile de nigelle (l’équivalent d’un quart de cuillère à café), bien masser pour faire pénétrer l’huile.

Les participants aux études cliniques ont ressenti un effet positif au bout d’une vingtaine de jours. La régularité est la clé d’une amélioration potentielle.

Afin de préparer les articulations aux mouvements, il est également conseillé d’appliquer l’huile de nigelle avant une activité physique (marche, gym, vélo, etc …) sur la ou les zones douloureuses.

L’huile de nigelle est déconseillée aux femmes enceintes et aux jeunes enfants, il faut impérativement demander l’avis d’un médecin avant toute décision.

En raison de son effet fluidifiant sur le sang, les personnes sous traitement anticoagulant doivent impérativement consulter leur médecin avant toute prise. Même impératif avant une intervention chirurgicale.

L’huile de nigelle ne remplace en aucun cas un traitement prescrit par votre médecin et son usage en complément éventuel doit toujours se faire sous avis médical.

Comme nous venons de le voir, l’huile de nigelle seule peut déjà être efficace pour soulager les douleurs articulaires. Lorsqu’elle est utilisée en synergie avec d’autres produits naturels, les résultats peuvent être spectaculaires !

Bien connus de chacun, les produits de la ruche sont un classique pour garder un bon état de santé général, ceci est également vrai pour les douleurs d’arthrose. (Source Le Traité de l’Apiculture p. 412, Éditions Rustica).

Il est impératif de choisir des produits de la ruche de qualité, certifiés bio, issus du travail d’apiculteurs français. Si les ruches sont situées en zones naturelles protégées c’est encore mieux !

Traditionnellement le miel et l’huile de nigelle sont mélangés ensemble.

La propolis est un mélange de résines et de cire, fabriqué par les abeilles ouvrières pour protéger l’entrée de la ruche des agressions extérieures (humidité, agents pathogènes …). Elle est extraite par l’apiculteur pour ses vertus thérapeutiques majeures.

L’extrait de propolis est reconnu pour ses puissants effets anti-inflammatoires et analgésiques, mais également pour sa capacité à aider l’organisme dans la régénération des tissus cellulaires. C’est cette capacité de régénération cellulaire qui est extrêmement pertinente pour les pathologies telles que l’arthrose.

Orientez votre choix vers un extrait de propolis de qualité ou un mélange de cire et de propolis en prise orale.

La gelée royale est un cocktail extraordinaire de minéraux, d’acides aminés et de vitamines. Sa richesse en minéraux est bénéfique pour les cartilages, ses acides aminés (tryptophane et tyrosine) sont excellents pour la vitalité des tissus cellulaires et ses vitamines A, D et E sont essentielles pour la bonne santé osseuse.

Utilisez quotidiennement la gelée royale en prévention à raison d’1 gramme par jour.

L’argousier, de son nom latin Hippophae rhamnoides, est un arbre fruitier épineux peu connu aujourd’hui mais très utilisé par les médecines traditionnelles. On retrouve cette espèce notamment sur les hauts plateaux Tibétains (aux abords de l’Everest), en Mongolie, en Allemagne, en France (dans les Hautes-Alpes), au Canada et ailleurs dans le monde.

Cet arbre tire sa force de ses capacités d’adaptation et de développement dans des environnements difficiles, où les sols sont pauvres; il est qualifié d’arbre pionnier (ou de plante pionnière), car c’est l’un des premiers à croître en terrain hostile, il favorise ainsi la croissance des autres plantes (déserts, steppes, hauts plateaux, littoraux). Les petites baies d’argousier, de couleur orange, sont cueillies en automne. De leurs chairs on en extrait un jus amer et de leurs pépins, une huile très recherchée en dermocosmétique (contient les rarissimes Oméga 7 !).

Son surnom est “l’élixir de vitamine C”, car les baies possèdent un taux de vitamine C hors norme de 450 mg pour 100 g ! Les apports quotidiens recommandés en vitamine C étant de 100 mg par jour pour un adulte, on comprends pourquoi on l’a surnomme ainsi. À titre de comparaison l’orange contient 50 mg de vitamine C pour 100 g de jus … Dans les Hautes-Alpes, à l’état sauvage, les baies d’argousier peuvent contenir des taux exceptionnels de vitamine C compris entre 500 mg et 1000 mg !

Non oxydée, la vitamine C se conserve naturellement dans le jus d’argousier, ce qui n’est pas le cas du jus d’orange par exemple.

La vitamine C est une vitamine vitale puisqu’elle agit sur le métabolisme en favorisant la régénération et la protection du capital osseux, des tissus conjonctifs, des cartilages et des dents.

Le jus d’argousier possède également le fameux complexe antioxydant ACE, hautement bénéfique pour lutter contre les effets négatifs du stress oxydatif et donc contre les dégénérescences cellulaires, ce qui est encore une fois recherché pour lutter sur le long terme contre les douleurs d’arthrose et les rhumatismes.

Ses autres composants sont les vitamines B1, B2, B3, B9 et B12, des oméga 3, des flavonoïdes et des minéraux.

Consommez le jus d’argousier quotidiennement en prenant l’équivalent d’une cuillère à soupe par jour.

La régénération cellulaire des tissus osseux et cartilagineux, étant le cœur de l’amélioration des douleurs d’arthrose, de nombreuses plantes naturelles et médicinales riches en silice peuvent favoriser cette action.

Liste des principales plantes reminéralisantes:

• Grande ortie
• Lithothamne
• Prêle des champs
• Renouée des oiseaux

Vous pouvez retrouver ces plantes dans les meilleures herboristeries de votre région ou sur internet dans des boutiques spécialisées.

Obtenues principalement par la distillation à la vapeur d’eau des sommités fleuries et des feuilles, les huiles essentielles détiennent des propriétés pharmacologiques incontestables.

Pour les douleurs d’arthroses et de rhumatismes, le Dr Françoise Couic Marinier, dans son livre “Le guide Terre Vivante des huiles essentielles“, conseille la synergie suivante à mélanger dans un roll-on de 100 mL :

• HE de Genévrier : 60 gouttes
• HE de Gaulthérie couchée : 90 gouttes
• HE d’Eucalyptus citronné : 60 gouttes
• HE de Romarin camphré : 30 gouttes
• Huile végétale de Calophylle inophyle : 50 mL

Cette formule est contre-indiquée en cas de prise d’anticoagulants ou d’hémophilie, pour la femme enceinte, allaitante et les enfants de moins de 6 ans.

Massez l’endroit atteint plusieurs fois par jour, puis appliquez une compresse chaude. Pour augmenter l’effet, remplacez l’huile végétale de calophylle inophyle par l’huile de nigelle.

Côté alimentation, les solutions ne sont pas sans reste, vous pouvez adopter les régimes alimentaires suivants:

• Le régime méditerranéen : les études scientifiques relèvent que le régime alimentaire méditerranéen est le régime alimentaire anti-inflammatoire par excellence. La consommation de poissons gras, d’huile d’olive, de graines d’oléagineux apporte des acides gras essentiels, notamment des oméga 3. Nous vous conseillons vivement la lecture du livre du Dr Guy Avril “Je mange méditerranéen au quotidien” aux éditions Thierry Souccars
• L’éviction du gluten et du lactose dans vos assiettes: de nombreuses personnes sans intolérances ont vu leurs états douloureux diminuer au bout de plusieurs semaines. Essayez, vous serez certainement surpris du résultat.

Autre conseil alimentaire, suivez la règle du tiers lors de vos repas: 1/3 de nourriture pour 1/3 d’eau et 1/3 d’air, en terminant vos repas dès que l’état de satiété est atteint.

“Un esprit sain dans un corps sain” (Mens sana in corpore sano) adage latin de Juvénal

Les douleurs sont souvent l’expression de chocs émotionnels intérieurs et personnels. La nostalgie du passé, les inquiétudes du futur, gâchent nos instants présents. Pas de liberté sans briser les chaînes des ressentiments, des regrets et des remords. Il est nécessaire de faire la paix avec soi-même, avec ses proches et aussi avec ceux qui nous entourent, car avant de pouvoir remplir son cœur il faut d’abord le vider.

Une vie harmonieuse inscrite dans notre seul réalité qu’est l’instant présent.

1.https://www.chu-montpellier.fr/fr/adipoa/quest-ce-que-larthrose

2.Sinusas K. (2012). Osteoarthritis: diagnosis and treatment. American family physician, 85(1), 49–56

3.https://ansm.sante.fr/dossiers-thematiques/les-anti-inflammatoires-non-steroidiens-ains-ibuprofene-ketoprofene-acide-acetylsalicylique

4.https://www.ligues-rhumatisme.ch/rhumatismes-de-a-a-z/arthrose

5.Tuna, H. I., Babadag, B., Ozkaraman, A., & Balci Alparslan, G. (2018). Investigation of the effect of black cumin oil on pain in osteoarthritis geriatric individuals. Complementary therapies in clinical practice, 31, 290–294

6.Fatemeh Azizi, Fereshteh Ghorat, Mohammad Hassan Rakhshani, Mostafa Rad, Comparison of the effect of topical use of Nigella Sativa oil and diclofenac gel on osteoarthritis pain in older people: A randomized, double-blind, clinical trial, Journal of Herbal Medicine, Volume 16, 2019

7.Kooshki A, Forouzan R, Rakhshani MH, Mohammadi M. Effect of Topical Application of Nigella Sativa Oil and Oral Acetaminophen on Pain in Elderly with Knee Osteoarthritis: A Crossover Clinical Trial. Electron Physician. 2016

8.Amirtaheri Afshar, A., Toopchizadeh, V., Dolatkhah, N., Jahanjou, F., & Farshbaf-Khalili, A. (2023). The efficacy of Nigella sativa L. oil on serum biomarkers of inflammation and oxidative stress and quality of life in patients with knee osteoarthritis: A parallel triple-arm double-blind randomized controlled trial. Food science & nutrition, 11(12), 7910–7920

9.Abdel-Razek, A. G., Hassanein, M. M. M., Moawad, S., Farouk, A., Badr, A. N., Shehata, M. G., Siger, A., Grygier, A., & Rudzińska, M. (2024). Assessment of the Quality, Bioactive Compounds, and Antimicrobial Activity of Egyptian, Ethiopian, and Syrian Black Cumin Oils. Molecules (Basel, Switzerland), 29(21), 4985